¿Tienes 5 minutos para ti?

Momentos de «desconexión» diarios:

– Busca 5 minutos, 3 veces al día,  para desconectar y borrar los problemas, tareas o preocupaciones de tu mente. Puedes hacer lo que más te guste y que se adapte a esos 5 minutos, que te dé energía pero que no te cargue la mente. Por ejemplo, tumbarte y cerrar los ojos, escuchar música, sentarte en el sofá, leer un libro, ver la televisión, hacer un crucigrama….¡lo que sea que realmente te sea útil! Si ves que no te gusta o no te aporta tranquilidad, cambia de actividad.

– Cuida tus rutinas y dedícate tiempo a cuidarte físicamente. Esta bien ducharse rápido y ahorrar en agua pero no te frotes como si estuvieses limpiando una olla. Trátate con delicadeza porque te lo mereces. También cuida tu alimentación y procura comer a tus horas, intenta evitar eso de «ya comeré, da igual». Si un día no puedes cocinar porque vas mal de tiempo o no te dejaste preparada la comida la noche de antes, date un capricho y hazte una comida rápida pero que te guste, la disfrutes y dentro de lo que cabe sea sana. Por ejemplo un bocadillo hecho en casa, en lugar de una bolsa de patatas o cuatro galletas.

– Dedica media hora cada día para hacer algo «tuyo», una actividad que te sirva para relajarte, desconectar, pero que dure más que la de los 5 minutos. Se trata de que sea algo reponedor, que te tranquilice al máximo, que te invite al descanso….Lo ideal es por la noche, antes de ir a dormir. Puede ser cualquier cosa: escribir un diario, ver la televisión, leer un libro, hacer punto de cruz, leer en internet…. pero estate atenta a que esta actividad no te altere o te canse, se trata de buscar el relax máximo.

– Busca al menos una hora a la semana par ti, fuera de casa si es posible. Si necesitas más tiempo o dos días a la semana pues perfecto. Será el día de la semana, el momento en el que desconectes del todo, que liberes emociones, tensiones….. Hacer deporte, apuntarte a clases de algo, salir a andar, quedar con una amiga, lo que sea que realmente te llene. No puede ser algo hecho por obligación porque puede que entonces en lugar de ayudarte te estrese más. Así que no te fuerces si no te apetece hacer ninguna de esas actividades y busca otra cosa para hacer en casa o, simplemente, no hacer nada (yo he estado en esta fase durante mucho tiempo porque cuando dormíamos poco y mal lo único que quería era el sofá).

– Si lo necesitas, haz una escapada de un día o dos con tu pareja o sola. En 6 años mi marido y yo hemos hecho una escapada de dos días y una noche sin los niños. Y habremos salido a cenar solos y dejado a los niños con los abuelos unas 6 veces. Vamos que tampoco somos mucho de salir ni necesitamos irnos de finde cada dos por tres, pero estos momentos de volver a conectar entre nosotros y de separarnos de los niños han tenido un efecto positivo. Al estar sin los niños luego los coges con más ganas, los hechas de menos a la vez que descansas un montón. Para mi son claves hacer estas escapadas de vez en cuando. También pasé 3 días sin la familia cuando me fui a Madrid a estudiar mi certificación en disciplina positiva y fue un viaje muy fructífero por todos los lados. Evidentemente esto depende absolutamente de ti. Hay personas que necesitan más espacio que otras, que necesitan desconectar más veces, no son mejores ni peores madre o padres por eso, lo importante es mantener el equilibrio y podré dar a los niños una educación desde tu mejor «yo».